[...] dosc szybko sie dzialo - dopoki nie dostalem w twarz, nic nie wskazywalo ze koles ma takie zamiary ;) zawsze to inaczej, gdy wchodzisz w brame, a po drugiej stronie stoi kolo i cos wrzeszczy do ciebie, biegnie z odleglosci >7 m lub cokolwiek wskazuje na jego zamiary. a tu bylo raczej tak, ze on mogl po prostu spytac gdzie jest jakas ulica ;]
[...] (tył) http://youtu.be/zGio3wyY6gI (negatywy tyl) 2. MC rampa 8 8x50/8x60/8x70/8x80/8x90/8x100 Zgodnie z zaleceniami z serii na serię starałem się po prostu pilnować pleców. Siłowo trochę się zawiodłem, bo zdarzało mi się już wcześniej robić rampę 12 kończoną na 5x110, ale jeszcze te ciężary dogonię i w końcu przegonię. [...]
[...] przyrosty, łapa z wiodkiej zrobiła się jędrna twarda i wogle taka fajna :D obwody skoczyly po cm, a tłuszczem się jakoś nie zalałem ogonie przybyło mi ok 1,5 kg, Chyba po prostu organizm się wypalił po ostatnim 2 misiecznym cyklu... Zresztą miałem wrażenie że jakoś wysuszony byłem... narazie czuje powera i bym se poćwiczył ale do 1szego dam se [...]
Nie baw sie w to, wiecej mozesz miec szkody niz pozytku z tego, tylko w powazniejszych przypadkach, albo jako profilaktyka na gtubym cyklu nandro, albo przy uzyciu przez endokrynologa, skoro po prostu masz zmiejszona ochote na seks co najwyzej masz lekko podniesiona, po czasie wroci do normy.
[...] sobie ze z prawa noga jest cos nie tak i nie swiadomie wiekszosc czasu stoisz na lewej nodze , na niej teraz polegasz sam tak mialem ze po urazie bolala mnie zdrowa noga :D czy masz szanse na powrot do sportu ? powiems zczerze z urazami kolan nie ma zartow i raczej nie odzyskasz 100% sprawnosci..bedziesz po prostu musial od teraz na nia uwazac :)
[...] osób początkujących nawet ją zwiększyć. JEDEN? Bzdura. Stymulacja dla mięśni? Minimalna! Dwa razy to może być za mało, a co dopiero jeden raz. Zobacz plany FBW - po prostu masz np. 3 dni x 4 serie, zamiast 1 dzień x 12 serii. I co myślisz, że zrobienie jednego treningu FBW - czyli np. cztery serie na klatę, 3-4 na bica coś da? Toż to [...]
[...] temat Trening dla zielonych. W warunkach domowych jak i na siłowni. Tak zwane "dywanówki", które uprawiasz nawet 6x w tygodniu to nie metoda na jędrne i szczupłe ciało. Po czasie nie jest to efektowne, bo organizm się po prostu przyzwyczaja i nie jest już to dla niego wyzwaniem. Aby był efekt musi być walka. Tu preferujemy trening siłowy. :-)
[...] dostałby status experta przez zime może zejść nawet do 75kg a do wakacji robi 100kg na takiej definicji że na scenie by sobie wstydu nie zrobił... albo fenomen albo po prostu nie czyta pierdół na forach szczerze ?? znam wielu chłopaków z MEGA sylwetami i wiecie kto liczy kcal, btw ?? albo kolajrze po 65kg albo takie leszcze co tyrają po [...]
[...] tylko po to by zasłużyć na kolejną. Mam wrażenie, że każdego tu stać na to, żeby sobie kupić to co uzna za konieczne i nie musi żebrać wymyślonymi opiniami. Chodzi po prostu o to, że od początku trwania zbiórki była mowa o tym, że góra się w to włączy. A teraz nagle wychodzi od Mastiego info, że jesteśmy niepoważni że tego oczekujemy. Dla [...]
po pierwsze: pływasz wyczonowo czy tak po prostu dla zrelaxowania? po drugie: jezeli nie masz sprzętu to zainteresuj sie treningiem słynnym treningiem domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm po trzecie: Pytasz jaki sprzet jest potrzebny. Cóż, wypadało by miec ławke, sztange, hantle, obciążenie, drążek. Na takim sprzecie [...]
[...] się doczekać aż będę robił większą ilość powtórzeń. A z dietą, no ciężko, wczoraj nie dałem rady zjeść piersi z kurczakiem, ledwo parę maleńkich kawałeczków, potem mnie po prostu odrzucało od tego. A w pierwszy dzień po pracy byłem tak głodny, że zjadłem bułkę z 3 plastrami szynki z pieprzem, do tego 2 plastry sera, parę plasterków kiełbasy i [...]
nie ma sensu go kontynuować. tutaj przynajmniej nie muszę liczyć przerw, ani serii. po prostu osiągam cel na treningu, wykonać zadaną liczbę powtórzeń danym ćwiczeniem i koniec, nic mnie więcej nie interesuje. no i u siebie robię więcej na partię niż tam. a zamierzam robić jeszcze więcej. celem jest 3 ćwiczenia po 100 powtórzeń na ćwiczenia [...]
[...] wskoczyć do straddle planche, ale jeszcze nie jestem na to gotowy. na początku nie liczyłem ile razy na serie, potem kilka po 5 powtórzeń i dalej znowu nie liczyłem. po prostu próowałem robić i nie zwracałem na nic uwagi. to ćwiczenie jest tak fajne, że jutro znowu spróbuję. a, że moim celem jest planche to może i codziennie jedynie to [...]
[...] się masę, ale może zamiast robić mase i się odchudzać weź się za jedno z nich :) 5.) Zamiast kupować witaminy i inne suplementy lepiej chwile pomyśleć w jaki sposób i po prostu urozmaicić dietę. 6.) To samo, weź się za jedno - błagam. Nie da się robić masy i redukcji na raz (z tego co widzę naczytałeś się o diecie cyrkulacji węglami) - Jeżeli [...]
[...] coś częśćiej, bo pewnie sporo osób jest ciekawych jak u Ciebie wszystko wyglada :-) Wrzucam kiedy mam tylko czas. Nie raz jest tak ze nawet naczyń mi się nie chce myć po prostu odpocząć. 12 h w pracy, wstaje przed 5, jestem w domu po silce 21. Mam aparę h na odpoczynek pobycie z kobietą zrobienie miski wymycie sie sen. W dodatku podopieczni [...]
[...] klatki. https://youtu.be/B1VkaFLZzOw W chwili wolnej opiszę jak miej więcej atakuje pod różnym kątem, przy manipulacji ćwiczeń, tempa, powotrzeń, trisetow itp. czy po prostu ciężaru Trenowalem dzisiaj klatkę i bary. Siła diametralnie powraca, jedynie na barki jest dość słabo, myślę, że kwestia czasu. Robie ile mogę i uważam, że tak krótko [...]
[...] jak popatrzyłem w czym są te poszczególne elementy to ja wiele z tych rzeczy jadam, ale postaram się jeść je bardziej regularnie. NAjwiekszy problem mam z rybami bo ich po prostu nie lubię, ale postaram się jakieś inne elementy wrzucić. Ogólnie dzięki za sugestie. Pierwszy raz zacząłem na poważnie zwracać uwagę na makro i elementy mojej diety, [...]
[...] podczas których można dodatkowo poćwiczyć. Podobno wolniejsze redukowanie wagi jest trwalsze, tak że nawet 3 treningi też tygodniowo wystarczą. Co do odżywiania, to jeść po prostu trochę mniej(lepiej) albo dużo mniej (uwaga na anoreksję, brak przyrostów mięśni, wycienczenie) i nie używać cukru, czystych tłuszczów. Piwo też wypycha brzuch, [...]
[...] że masz niedoczynność tarczycy tak naprawdę to może być równie dobrze nadczynność samej przysadki, a być może niedoczynność podwzórza albo wczesna jego nadczynność. Po prostu jedno badanie "wyrwane" z szeregu nie mówi najczęściej nic w przypadku układu hormonalnego. Jakie badania masz wykonać powie Ci endokrynolog, a potem je zdiagnozuje. [...]
[...] Nastepna wizyte mam chyba w listopadzie. Oprócz tego mam czeste wahania nastroju, raz jestem szczesliwa, drugi raz panikuje. Na poczatku myslalam, ze to moze byc zwiazane po prostu z dojrzewaniem, hormony itp. Dużo osób mi mowiło, że mam powiekszona tarczyce. Tzn. tak jakby "wystajace gardło", ale nie wiem, czy to ma związek. No i bardzo niskie [...]
Styl pijanego mistrza
